Zelfzorgstrategieën voor studenten
Ryan Lane / Getty Images
De meeste studenten zetten zelfzorg niet bovenaan hun to-do-lijstje. Wanneer je wordt meegesleept in de wervelwind van lessen, buitenschoolse activiteiten, werk, vriendschap en eindexamens, is het gemakkelijk om een taak te negeren die geen deadline heeft (zelfs als die taak gewoon voor jezelf zorgt). Omarm de opwinding en intensiteit van het studentenleven, maar onthoud dat het behoud van je fysieke, mentale en emotionele gezondheid essentieel is voor je succes en welzijn. Als je je gestrest of overweldigd voelt, straf jezelf dan niet door je lichaam en geest tot het uiterste te drijven. Neem in plaats daarvan de tijd om voor jezelf te zorgen met een aantal van deze zelfzorgstrategieën.
01 van 09Even weg voor wat tijd voor jezelf
ridvan_celik / Getty Images
Als je met huisgenoten samenwoont, kan privacy moeilijk te vinden zijn, dus maak er je missie van om een rustige plek op de campus te vinden die je de jouwe kunt noemen. Een knus hoekje in de bibliotheek, een schaduwplekje in de quad en zelfs een leeg klaslokaal zijn allemaal perfecte plekken om te terugtrekken en opladen .
02 van 09Maak een bewuste wandeling over de campus
Oscar Wong / Getty Images
Als je naar de les wandelt, probeer dan deze mindfulness-oefening omcentreer jezelf en ontstress. Let tijdens het lopen goed op je omgeving. Voel je vrij om mensen te kijken, maar let ook op zintuiglijke details, zoals de geur van een barbecue in de buurt of het gevoel van bestrating onder je schoenen. Noteer minstens vijf mooie of intrigerende dingen die je opvalt langs je route. Het kan zijn dat u zich wat rustiger voelt tegen de tijd dat u uw bestemming bereikt.
03 van 09Ruik iets rustgevends
Gary Yeowell / Getty Images
De badkamer in de slaapzaal is niet bepaald een spa, maar jezelf trakteren op een lekker ruikende douchegel of body wash voegt een vleugje luxe toe aan je dagelijkse routine. Essentiële oliën en kamersprays maken je slaapzaal ruikt hemels en verbeter je humeur. Probeer lavendel voor een kalm, stressverlichtend effect of pepermunt voor een stimulerende boost.
04 van 09Voer een slaapinterventie uit
PeopleImages / Getty Images
Hoeveel slaap krijg je echt elke nacht? Als u gemiddeld zeven uur of minder gebruikt,verplicht je om vannacht minstens acht uur te slapen. Door die extra slaap te krijgen, begin je aan het proces van het terugbetalen van je slaapschuld en het aanleren van gezonde nieuwe slaapgewoonten. Geloof niet in de collegiale mythe dat hoe minder je slaapt, hoe harder je werkt. Je lichaam en geest hebben een constante slaap nodig om op een optimaal niveau te kunnen functioneren - je kunt gewoon niet je beste werk doen zonder.
05 van 09Een nieuwe podcast downloaden
Astronautenbeelden / Getty Images
Neem een pauze van de boeken, pak je koptelefoon en luister naar meeslepende mysteries, meeslepende interviews of lachwekkende komedie. Afstemmen op een gesprek dat niets te maken heeft met het studentenleven, geeft je hersenen een pauze van de dagelijkse stressoren. Er zijn duizenden podcasts over bijna elk denkbaar onderwerp, dus je zult zeker iets vinden dat je interesseert.
Kom in beweging
Thomas Barwick / Getty Images
Zet de meest energieke Spotify-afspeellijst op die je kunt vinden en dans erop uit in het midden van je slaapzaal. Trek je sneakers aan en ga een middagje hardlopen. Probeer een groepsfitnessles in de sportschool op de campus. Trek 45 minuten uit voor de activiteit die je stimuleert om in beweging te komen. Als u zich te overweldigd voelt door uw werkdruk om maak tijd voor een training , onthoud dat zelfs een snelle uitbarsting van lichaamsbeweging zal je humeur een boost geven en je energie verhogen.
Wees niet bang om ja OF nee te zeggen
Ryan Lane / Getty Images
Als je de neiging hebt om leuk klinkende uitnodigingen af te wijzen vanwege je zware werkdruk, onthoud dan de waarde van het nemen van een pauze, ook als je een hectisch schema hebt . Als je daarentegen de neiging hebt om ja te zeggen tegen alles wat op je pad komt, onthoud dan dat het oké is om prioriteit te geven aan je eigen behoeften door nee te zeggen.
08 van 09Ga op avontuur buiten de campus
David Lees / Getty Images
Soms is de beste manier om op te laden, jezelf in een nieuwe omgeving te plaatsen. Maak een plan om van de campus af te komen en je omgeving te verkennen. Ga naar een plaatselijke boekhandel, kijk naar een film, laat je haar knippen of ga naar een park. Als je toegang hebt tot openbaar of campusvervoer, kun je zelfs verder weg gaan. Weggaan zal je herinneren aan de grote wereld die buiten je universiteitscampus bestaat. Neem de tijd om ervan te genieten.
09 van 09Maak een afspraak met een therapeut of therapeut
Tom M Johnson / Getty Images
Als je van plan was om die eerste afspraak te plannen, neem dan een paar minuten de tijd om te bellen naar je schoolgezondheidscentrum. Een goede therapeut helpt je om op een gezonde, productieve manier om te gaan met stress en negatieve gevoelens. De eerste stap zetten om je beter te gaan voelen kan eng zijn, maar het is de ultieme daad van zelfzorg.