10 manieren om schoolstress te verminderen

Blijf kalm temidden van alle chaos

Skynesher/Getty Images

Op een bepaald moment zijn de meeste studenten gestrest over iets; het hoort gewoon bij het naar school gaan. terwijl ik spanning in uw leven normaal en vaak onvermijdelijk is, het zijn stress is iets waar je controle over hebt. Volg deze tien tips om te leren hoe u uw stress onder controle kunt houden en hoe u kunt ontspannen als het te veel wordt.

1. Maak je niet druk over het feit dat je gestrest bent

Dit lijkt in eerste instantie misschien belachelijk, maar het wordt niet voor niets als eerste vermeld: als je je gestrest voelt, heb je het gevoel dat je op scherp staat en wordt alles nauwelijks bij elkaar gehouden. Maak je er niet al te druk om! Het is allemaal normaal, en de beste manier om met stress om te gaan is om niet nog meer gestrest te raken over... gestrest zijn. Als je gestrest bent, geef het dan toe en zoek uit hoe je ermee om kunt gaan. Als je je erop concentreert, vooral zonder actie te ondernemen, zal het alleen maar erger lijken.

2. Ga slapen

Als je op de universiteit zit, betekent dit dat je slaapschema hoogstwaarschijnlijk verre van ideaal is. Door meer te slapen, kun je je geest opnieuw concentreren, opladen en opnieuw in balans brengen. Dit kan een snel dutje betekenen, een nacht wanneer je vroeg naar bed gaat, of een belofte aan jezelf om je aan een regelmatig slaapschema te houden. Soms is één goede nachtrust alles wat je nodig hebt om te rennen in een stressvolle tijd.

3. Haal wat (gezond!) eten

Net als bij je slaapgewoonten, zijn je eetgewoonten misschien verdwenen toen je naar school ging. Denk na over wat - en wanneer - je de afgelopen dagen hebt gegeten. U denkt misschien dat uw stress psychisch is, maar u kunt ook fysieke stress voelen (en de 'eerstejaars 15') als u uw lichaam niet op de juiste manier van brandstof voorziet. Ga iets uitgebalanceerd en gezond eten: fruit en groenten, volle granen, eiwitten. Maak je mama trots met wat je kies voor het avondeten vanavond!

4. Doe wat aan lichaamsbeweging

Je denkt misschien dat als je niet de tijd hebt om te slapen en goed te eten, je Vast en zeker heb geen tijd om oefening . Eerlijk genoeg, maar als je je gestrest voelt, kan het zijn dat je het op de een of andere manier moet inperken. Oefening hoeft niet noodzakelijk een vermoeiende training van 2 uur in de sportschool op de campus te zijn. Het kan een ontspannende wandeling van 30 minuten betekenen terwijl u naar uw favoriete muziek luistert. In iets meer dan een uur kunt u zelfs 1) 15 minuten lopen naar uw favoriete restaurant buiten de campus, 2) een snelle en gezonde maaltijd eten, 3) teruglopen en 4) een powernap doen. Stel je voor hoeveel beter je je zult voelen!

5. Krijg wat stille tijd

Neem even de tijd en denk na: wanneer was de laatste keer dat je wat quality, rustige tijd alleen had? Persoonlijke ruimte voor studenten op de universiteit bestaat zelden. Je mag je kamer delen, jebadkamer, uw klaslokalen, uw eetzaal, de sportschool, de boekwinkel, de bibliotheek en waar u ook gaat op een gemiddelde dag. Een paar momenten van rust en stilte vinden - zonder mobiele telefoon, huisgenoten , of drukte - is misschien precies wat je nodig hebt. Een paar minuten uit de gekke universiteitsomgeving stappen kan wonderen doen om je stress te verminderen.

6. Krijg wat sociale tijd

Heb je drie dagen achter elkaar aan die Engelse krant gewerkt? Kun je zelfs nog zien wat je schrijft voor je scheikundelab? Je zou gestrest kunnen zijn omdat je te veel gefocust bent op dingen gedaan krijgen. Vergeet niet dat je hersenen als een spier zijn, en zelfs het heeft af en toe een pauze nodig! Neem een ​​pauze en kijk naar een film. Pak wat vrienden en ga dansen. Spring op een bus en hang een paar uur in het centrum. Het hebben van een sociaal leven is een belangrijk onderdeel van je universiteitservaring , dus wees niet bang om het in beeld te houden als je gestrest bent. Het kan zijn wanneer je het het meest nodig hebt!

7. Maak het werk leuker

Je bent misschien gestrest over één bepaald ding: een afstudeerscriptie op maandag, een presentatie in de klas op donderdag. Je hoeft er eigenlijk alleen maar voor te gaan zitten en er doorheen te ploegen. Als dit het geval is, probeer dan uit te zoeken hoe je het een beetje leuker en leuker kunt maken. Schrijft iedereen eindpapers? Spreek af om 2 uur samen in je kamer te werken en dan samen pizza te bestellen voor het avondeten. Hebben veel van je klasgenoten enorme presentaties om samen te stellen? Kijk of je een klaslokaal of kamer in de bibliotheek kunt reserveren waar je allemaal kunt samenwerken en benodigdheden kunt delen. Je mag gewoon verlagen ieders stress niveau.

8. Neem wat afstand

Je lost misschien je eigen problemen op en anderen om je heen proberen te helpen. Hoewel dit leuk voor ze kan zijn, moet je inchecken en eerlijk zijn tegen jezelf over hoe je behulpzame houding meer stress in je leven kan veroorzaken. Het is oké om even een stapje terug te doen en je even op jezelf te concentreren, vooral als je gestrest bent en je studie in gevaar komt. Hoe kun je tenslotte anderen blijven helpen als je niet eens in staat bent om jezelf te helpen? Zoek uit welke dingen je de meeste stress bezorgen en hoe je een stapje terug kunt doen. En dan, het allerbelangrijkste, zet die stap.

9. Krijg een beetje hulp

Het kan moeilijk zijn om hulp te vragen, en tenzij je vrienden paranormaal begaafd zijn, weten ze misschien niet hoe gestrest je bent. De meeste studenten maken dezelfde dingen mee, dus voel je niet gek als je even 30 minuten je hart moet luchten bij een kopje koffie met een vriend. Het kan je helpen om te verwerken wat je moet doen, en je helpen te beseffen dat de dingen waar je zo gestrest over bent eigenlijk best beheersbaar zijn. Als je bang bent om te veel op een vriend te dumpen, hebben de meeste hogescholen adviescentra speciaal voor hun studenten. Wees niet bang om een ​​afspraak te maken als je denkt dat het helpt.

10. Krijg wat perspectief

Het studentenleven kan overweldigend zijn. Je wilt rondhangen met je vrienden, lid worden van clubs, buiten de campus verkennen, lid worden van een broederschap of studentenvereniging , en betrokken zijn bij de campuskrant. Het kan soms voelen alsof er zijn niet genoeg uren in een dag . Dat komt omdat die er niet zijn. Er is maar zoveel dat iemand aankan, en je moet de reden onthouden waarom je op school zit: academici. Hoe opwindend je co-curriculaire leven ook kan zijn, je zult er niets van kunnen genieten als je niet slaagt voor je lessen. Houd de prijs in de gaten en dan ga erop uit en verander de wereld!