Gaslighting en de effecten ervan begrijpen
Deze schadelijke vorm van psychologisch misbruik dankt zijn naam aan een toneelstuk uit 1938
fcscafeine / Getty Images
Gaslighting is een schadelijke vorm van psychologische mishandeling waarin een persoon of entiteit probeert macht over anderen te krijgen door hen te laten twijfelen aan hun eigen herinnering aan gebeurtenissen, perceptie van de werkelijkheid en uiteindelijk aan hun gezond verstand.
Zoals gebruikt in klinisch onderzoek, literatuur en politiek commentaar, komt de term uit het toneelstuk Gas Light van Patrick Hamilton uit 1938 en de verfilmingen ervan die in 1940 en 1944 werden uitgebracht, waarin een moorddadige echtgenoot zijn vrouw langzaam tot waanzin drijft door hun huis geleidelijk te dimmen. lampen op gas zonder haar medeweten. Als zijn vrouw klaagt, vertelt hij haar overtuigend dat het licht niet is veranderd.
Aangezien bijna iedereen het slachtoffer kan worden van gaslighting, is het een veelgebruikte tactiek van:huiselijk geweld, sekteleiders , sociopaten, narcisten en dictators . Gaslighting kan zowel door vrouwen als door mannen worden gepleegd.
Vaak bijzonder overtuigend charmante leugenaars, ontkennen gaslighters consequent hun slinkse acties. Zo kunnen personen die fysiek geweld gebruiken en betrokken zijn bij intieme relaties, hun partners in de maling nemen door hartstochtelijk te ontkennen dat ze gewelddadig hebben gehandeld of door slachtoffers ervan te overtuigen dat ze het verdienden of ervan genoten. Uiteindelijk verlagen gaslighting-slachtoffers hun verwachtingen van wat ware genegenheid is en beginnen ze zichzelf te zien als minder verdienend van een liefdevolle behandeling.
Het uiteindelijke doel van de gasaansteker is om een gevoel van ik kan mijn ogen niet geloven bij te brengen, waardoor hun slachtoffers hun perceptie van de realiteit, keuze en beslissing in twijfel trekken, waardoor hun niveau van vertrouwen in en afhankelijkheid van hun misbruiker voor het helpen van hen toeneemt. juiste ding. Gevaarlijk, natuurlijk, het goede is vaak het verkeerde.
Hoe langer de gaslighting doorgaat, hoe rampzaliger de gevolgen kunnen zijn voor de psychische gezondheid van het slachtoffer. In de meest ernstige gevallen begint het slachtoffer de valse versie van de werkelijkheid van de gasaansteker als de waarheid te accepteren, stopt met het zoeken naar hulp, wijst het advies en de steun van familie en vrienden af en wordt volledig afhankelijk van hun misbruiker.
Technieken en voorbeelden van gasverlichting
De technieken van gaslighting zijn slim ontworpen om het voor slachtoffers moeilijk te maken om ze te herkennen. In de meeste gevallen creëert de gasaansteker met opzet situaties waardoor ze de waarheid voor het slachtoffer kunnen verbergen. Een gasaansteker kan bijvoorbeeld de sleutels van zijn partner van hun gebruikelijke plek verplaatsen, waardoor ze denkt dat ze ze kwijt is. Dan helpt hij haar de sleutels te vinden en zegt hij iets als: Zie je? Ze zijn precies waar je ze altijd achterlaat.
Volgens de Domestic Abuse Hotline zijn de meest voorkomende technieken van gaslighting:
- Je lijkt vaker aan jezelf te twijfelen of aan jezelf te twijfelen,
- Je vraagt je constant af of je misschien te gevoelig bent.
- Je voelt je vaak verward, mogelijk tot het punt dat je aan je eigen gezond verstand twijfelt.
- Je hebt constant het gevoel dat je je excuses moet aanbieden aan je partner.
- Je vraagt je af waarom je, met zoveel goede dingen in je leven, zo ongelukkig bent.
- Je hebt vaak de behoefte om excuses te verzinnen voor het gedrag van je partner.
- Je houdt vrienden en familie vaak informatie over het gedrag van je partner achter.
- Je weet dat er iets heel erg mis is, maar je kunt er niet helemaal achter komen wat het is.
- Je worstelt met het nemen van wat simpele beslissingen zouden moeten zijn.
- Je hebt constant het gevoel dat je een beter mens moet zijn.
- Je voelt je hopeloos en vreugdeloos.
- Je vraagt je af of je wel goed genoeg partner bent.
- Gaslighting is een schadelijke vorm van psychologisch misbruik.
- Gaslighters proberen controle over anderen te krijgen door hen te laten twijfelen aan hun eigen geheugen, realiteit en gezond verstand.
- Gaslighting is een veel voorkomende tactiek van huiselijk geweld, sekteleiders, sociopaten, narcisten en dictators.
- De eerste stap om te herstellen van gaslighting is beseffen dat het gebeurt.
- Zoals bij alle vormen van psychisch en huiselijk geweld, is er vaak professionele hulp nodig.
- Ten eerste, Shanon. Wat is gasverlichting? De week online
- Jacobson, Neil S.; Gottman, John M. Wanneer mannen vrouwen mishandelen: nieuwe inzichten in het beëindigen van gewelddadige relaties . Simon en Schuster. ISBN 978-0-684-81447-6
- Wat is Gaslighting. Hotline voor huiselijk geweld. Online. 29 mei 2014
- 7 tekenen dat u het slachtoffer bent van gaslighting . Gescheiden moeders .com
- 11 Waarschuwingssignalen van gaslicht. PsychologyToday.com. 22 januari 2017
- Stern, Robin, PhD . Het gaslichteffect: hoe u de verborgen manipulatie kunt herkennen en overleven die anderen gebruiken om uw leven te beheersen . Harmonie. ISBN 978-0-7679-2445-0
- Gaslighting Definitie, technieken en gaslighting. healthyplace.com
- Gasverlichting. GoodTherapy.org online
- Lancer, Darlene JD, LMFT. Hoe weet u of u het slachtoffer bent van gaslighting? PsychologyToday.com. 13 januari 2018
- Stoer, Martha. De sociopaat naast de deur . Willekeurig huis digitaal. ISBN 978-0-7679-1582-3.
Veelvoorkomende tekenen van gaslicht
Slachtoffers moeten eerst de tekenen van gaslighting herkennen om aan het misbruik te ontsnappen. Volgens psychoanalyticus Robin Stern, Ph.D., zou je een slachtoffer kunnen zijn als:
Aangezien sommige van deze tekenen van gaslighting - vooral die met geheugenverlies en verwarring - ook symptomen kunnen zijn van een andere fysieke of emotionele stoornis, moeten personen die ze ervaren altijd een arts raadplegen.
Herstellen van Gaslighting
Zodra ze herkennen dat iemand hen gaslicht, kunnen slachtoffers herstellen en weer vertrouwen krijgen in hun eigen perceptie van de werkelijkheid. Slachtoffers hebben vaak baat bij het herstellen van relaties die ze hebben verlaten als gevolg van misbruik. Isolatie maakt de situatie alleen maar erger en geeft meer macht over aan de misbruiker. Weten dat ze het vertrouwen en de steun van anderen hebben, helpt slachtoffers om weer in zichzelf te vertrouwen en te geloven. Herstellende slachtoffers van gaslighting kunnen er ook voor kiezen om professionele therapie te zoeken om de zekerheid te krijgen dat hun realiteitszin klopt.
Opnieuw in staat om zichzelf te vertrouwen, zijn slachtoffers beter in staat om hun relatie met hun misbruikers te beëindigen. Hoewel relaties tussen gasaansteker en slachtoffer kunnen worden gered, kan dit moeilijk zijn. Net zo relatietherapeut Darlene Lancer, JD , wijst erop dat beide partners bereid en in staat moeten zijn om hun gedrag te veranderen. Gewillige partners moedigen elkaar soms met succes aan om te veranderen. Zoals Lancer opmerkt, is dit echter minder waarschijnlijk als een of beide partners een verslaving of persoonlijkheidsstoornis hebben.