5 manieren om weer op het goede spoor te komen als je je focus verliest tijdens het studeren

Er zijn ongeveer een miljoen dingen die je in alle richtingen trekken als je een plek om te studeren , haal uw aantekeningen tevoorschijn en ga aan de slag met leren. Sommige mensen (misschien jij?) vinden het moeilijk om de aandacht bij het onderwerp te houden. Je verveelt je. Je bent bedraad. Je bent moe. Je bent bezig. Je bent afgeleid. maar verliezen focus op je studie is niet iets dat moeten begeleiden al deze problemen. Hier zijn vijf solide manieren om die focus terug te krijgen als studeren niet het eerste is waar je aan denkt.

Ik verlies mijn focus omdat ik me verveel

John Slater / Getty Images

Het probleem: De rotzooi die je voor school moet leren is verschrikkelijk, vermoeiend saai. Het verdooft je geest. Je hersenen wentelen zich in een dikke wolk van 'Who cares?' en 'Waarom moeite doen?' dus scherpstellen op het onderwerp wordt elke seconde onmogelijker. In feite, op dit moment, gooi je jezelf liever uit het tweede verhaal in plaats van nog een versnapering te moeten lezen over dit saaie, nutteloze onderwerp.

De oplossing: Beloon jezelf met iets wat je doen zoals na een succesvolle studiesessie. Definieer eerst uw succes. Stel een studiedoel als volgt in: 'Ik moet 25 verschillende feiten uit dit hoofdstuk leren / 10' strategieën voor de ACT / 15 nieuwe woordenschatwoorden (enz.) in het komende uur.' Stel vervolgens je beloning in: 'Als ik het doe, kan ik zes nieuwe nummers downloaden/naar een podcast luisteren/een film kijken/hoepels schieten/hardlopen/een nieuwe tas kopen (enz.).' Je bent misschien de enige persoon die je voortgang in de gaten houdt, maar als je jezelf een beloning geeft voor goed gedrag, net zoals je basisschoolleraar deed, is de kans groter dat je de verveling kunt compenseren door te anticiperen op iets leuks.

Ik verlies mijn focus omdat ik bedraad ben

Thomas Barwick / Getty Images

Het probleem: Je wilt rennen. Je wilt niet binnen zitten. Je benen stuiteren, je vingers klappen, je kunt je achterste amper op je stoel houden. Je bent een kinesthetische leerling : alles wat je wilt doen is M.O.V.E, en je verliest je focus door al die mieren in je broek.

De oplossing: Als je vooruit kunt denken, haal het dan allemaal uit je systeem voordat je ooit een boek oppakt. Ga voor een lange duurloop, ga naar de sportschool of ga zwemmen voordat je studiesessie begint. Als je niet vooruit hebt gepland - je bent al aan het studeren en je wordt chagrijnig - doe dan push-ups of crunches tussen de vragen door. Beter nog, kijk of je iemand kunt krijgen om je vragen te stellen terwijl je hoepels schiet. Je activeert je spieren en je hersenen gaan ook aan het werk. Nog beter: neem uw aantekeningen op en download de opname naar uw iPod. De volgende keer dat u een fietstocht maakt, studeer dan terwijl u op de paden bent. Niemand zei dat zitten voor een studiesessie een bureau moest omvatten!

Ik verlies mijn focus omdat ik moe ben

Ben Hood / Getty Images

Het probleem: Het enige waar je nu aan denkt is slapen. Je stelt je dat knusse kussen onder je hoofd voor en de quilt precies onder je kin. Je hebt de hele week gewerkt; je wilt niets meer met studeren te maken hebben. Je hebt rust nodig, en je hangende oogleden houden je tegenconstante focus.

De oplossing: Je hebt hier een paar opties, die geen van alle draaien om No-Doze. Eerst zou je een dutje kunnen doen. Letterlijk. Soms kan een powernap van 20 minuten de motivatie zijn die je nodig hebt om weer wat leven in je systeem te krijgen. Als je in de bibliotheek bent en je je niet kunt voorstellen dat je je hoofd op de tafel legt om te dutten, sta dan op, trek je sweatshirt uit en maak een stevige wandeling van 10 minuten op een koele plek. Trainen kan je spieren een beetje vermoeien, maar het zal je geest op scherp zetten, en daarom is het niet de bedoeling dat je te dicht bij het slapengaan gaat sporten. Tot slot, als je nog steeds moeite hebt om wakker te blijven, stop er dan mee en ga die avond vroeg op pad. Je doet jezelf geen plezier door te proberen te studeren wanneer je lichaam je zegt te rusten. Je herinnert je toch niet de helft van wat je studeert, dus het is beter om de volgende dag een paar uur eerder op te staan ​​om te studeren nadat je een hele nacht hebt geslapen.

Ik verlies mijn focus omdat ik het druk heb

Jamie Grill / Getty-afbeeldingen

Het probleem: Je balanceert nu ongeveer negenentachtig verschillende dingen in je leven. Er is werk, familie, vrienden, lessen, rekeningen, vrijwilligerswerk, clubs, vergaderingen, was, sporten, boodschappen en de lijst blijft maar doorgaan totdat je voelt dat je klaar bent om te ontploffen. Je hebt het niet alleen druk; je bent overweldigd. Je verdrinkt in alles wat gedaan moet worden, dus studeren is moeilijk omdat je blijft denken aan de zestien andere dingen die je nu meteen zou moeten doen.

De oplossing: Het kan nog moeilijk zijn om toe te voegen een ander item op je stapel, maar de beste manier om te midden van chaos te studeren, is door een half uur de tijd te nemen en een studieschema voor de week op te stellen. Als drukbezette mensen moeten kiezen tussen studeren en, laten we zeggen, boodschappen doen of naar het werk gaan, wordt studeren altijd uitgesteld, tenzij je er doordeweeks genoeg tijd voor hebt vrijgemaakt. Druk een tijdmanagementschema af om aan de slag te gaan!

Ik verlies mijn focus omdat ik afgeleid ben

Getty Images

Het probleem: Je krijgt steeds Facebook-meldingen op je telefoon. Je vrienden lachen door de kamer. De man aan de volgende tafel slurpt luid zijn latte. Je hoort elke hoest, elke fluistering, elke lach, elk gesprek. Of misschien ben jij je EIGEN afleiding. Je kunt niet stoppen met aan problemen te denken, je zorgen te maken over relaties en stil te staan ​​bij niet-gerelateerde ideeën. Je wordt door alles op een zijspoor gebracht, dus studeren is gewoon te moeilijk.

De oplossing: Als jij het type persoon bent dat wordt afgeleid door lawaai van de omgeving om je heen – externe studie afleiders – dan moet je je tijdens de studietijd isoleren. Studeer alleen op een rustige plek zoals de achterste hoek van de bibliotheek of je kamer als er niemand thuis is. Sluit wat witte ruis op je iPod aan of ga naar een witte ruis-site zoals SimplyNoise.com om extra chatten, willekeurige grasmaaiers of rinkelende telefoons te overstemmen. Als je afleiding intern is, neem dan een kijkje naar enkele eenvoudige oplossingen om je meest dringende problemen op te lossen, zodat je helder kunt denken en je kunt concentreren tijdens de studietijd.